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À medida que o tempo fica mais frio, é importante se manter hidratado. Sabemos que a água é essencial para todas as nossas funções corporais e queremos ter certeza de que você está bebendo o suficiente! Aqui estão algumas dicas para se manter hidratado no inverno: Mantenha uma garrafa térmica à sua mesa no trabalho, beba água antes de ir para a cama todas as noites, beba bastante líquido após o exercício (para evitar a desidratação), e não se esqueça de bebidas quentes, se preferir. Você se sentirá muito bem sabendo que está cuidando de si mesmo neste inverno!
#1 Saiba a quantidade de água que você precisa em um dia
É importante saber quanta água você precisa para se manter hidratado. É recomendado que os homens tenham pelo menos 3 litros de líquidos por dia e as mulheres pelo menos 2,2 litros.
#2 Beba um copo de água logo pela manhã
Quando você acorda, seu corpo tende a ficar desidratado. Então, a primeira coisa que você deve fazer é pegar seu copo de água e beber pelo menos 500ml.
#3 Sempre carregue uma garrafa com você
Ser hidratado evita a fadiga e dores de cabeça tanto quanto a prisão de ventre. Tenha sempre com você uma garrafa térmica personalizada para que, mesmo quando a sede chegar durante um dia ocupado, você possa dar uma pausa por 60 segundos e tomar um gole gelado da sua bebida preferida.
Então, basta dar esses poucos passos e ficar hidratado neste inverno.
#4 A água é a melhor amiga do seu corpo
A água regula nossa temperatura interna, facilitando a liberação de calor através da evaporação. Ela também ajuda na digestão, mantendo os fluidos digestivos ácidos sob controle e transporta nutrientes para todos os órgãos vitais.
#5 Beba mais água quando você estiver doente!
Mantenha-se hidratado mesmo que você esteja resfriado ou com febre. Beber muita água enquanto está doente impede que seus glóbulos brancos saudáveis se desidratem e melhora sua capacidade de combater bactérias que causam doenças e infecções.
#6 Álcool e café são inimigos da hidratação
O álcool é um diurético, então ele pode realmente fazer você perder água. O café, enquanto sem cafeína, tende a deixar você com a boca seca e faz seu coração trabalhar mais.
#7 Beba mais água quando estiver se exercitando!
O exercício também aumentará a necessidade de hidratação do nosso organismo. Não há como contornar isso - se você quer permanecer saudável e em forma, então beba muita água! A água ajuda nosso corpo a eliminar o excesso de sal e evita a desidratação que pode resultar do exercício. Certifique-se de levar com você uma garrafa térmica para brinde e beber o equivalente a dois copos de água antes de iniciar qualquer atividade física ou se exercitar por mais de uma hora em clima quente. Hidrate enquanto pratica esportes, com uma garrafa térmica personalizada.
#1 Saiba a quantidade de água que você precisa em um dia
É importante saber quanta água você precisa para se manter hidratado. É recomendado que os homens tenham pelo menos 3 litros de líquidos por dia e as mulheres pelo menos 2,2 litros.
#2 Beba um copo de água logo pela manhã
Quando você acorda, seu corpo tende a ficar desidratado. Então, a primeira coisa que você deve fazer é pegar seu copo de água e beber pelo menos 500ml.
#3 Sempre carregue uma garrafa com você
Ser hidratado evita a fadiga e dores de cabeça tanto quanto a prisão de ventre. Tenha sempre com você uma garrafa térmica personalizada para que, mesmo quando a sede chegar durante um dia ocupado, você possa dar uma pausa por 60 segundos e tomar um gole gelado da sua bebida preferida.
Então, basta dar esses poucos passos e ficar hidratado neste inverno.
#4 A água é a melhor amiga do seu corpo
A água regula nossa temperatura interna, facilitando a liberação de calor através da evaporação. Ela também ajuda na digestão, mantendo os fluidos digestivos ácidos sob controle e transporta nutrientes para todos os órgãos vitais.
#5 Beba mais água quando você estiver doente!
Mantenha-se hidratado mesmo que você esteja resfriado ou com febre. Beber muita água enquanto está doente impede que seus glóbulos brancos saudáveis se desidratem e melhora sua capacidade de combater bactérias que causam doenças e infecções.
#6 Álcool e café são inimigos da hidratação
O álcool é um diurético, então ele pode realmente fazer você perder água. O café, enquanto sem cafeína, tende a deixar você com a boca seca e faz seu coração trabalhar mais.
#7 Beba mais água quando estiver se exercitando!
O exercício também aumentará a necessidade de hidratação do nosso organismo. Não há como contornar isso - se você quer permanecer saudável e em forma, então beba muita água! A água ajuda nosso corpo a eliminar o excesso de sal e evita a desidratação que pode resultar do exercício. Certifique-se de levar com você uma garrafa térmica para brinde e beber o equivalente a dois copos de água antes de iniciar qualquer atividade física ou se exercitar por mais de uma hora em clima quente. Hidrate enquanto pratica esportes, com uma garrafa térmica personalizada.
, RIO DE JANEIRO
